In dit artikel worden 7 simpele stappen besproken die helpen om te stoppen met lui zijn en te gaan doen wat echt belangrijk is door slimmer te werken. En dat terwijl er ook ruimte overblijft om schuldvrije luie tijd te hebben.
1. Wees aardig voor jezelf
Het begint met een misschien wel wat contra-intuïtieve stap.
Soms voel je dat je de laatste tijd wat te lui bent geweest. Dan wil je jezelf daarom wel om de oren slaan in de hoop dat je dan toch actie gaat ondernemen.
Soms is dat zo.
Maar jezelf om de oren slaan resulteert meestal in een nog schuldiger gevoel en als een mislukking.
Hierdoor ben je nog minder gemotiveerd om iets te gaan doen en je blijft maar talmen.
In plaats van vast te zitten in datgene dat je zelfvertrouwen omlaag haalt, raad ik aan om jezelf een vriendelijk duwtje te geven naar de volgende stap in deze gids als je jezelf weer een draai om je oren wilt geven.
2. Begin met een kleine stap naar voren
Het moeilijkste is meestal om gewoon te beginnen.
Maak het daarom zo makkelijk mogelijk door de innerlijke tegenstand te verminderen en daadwerkelijk actie te ondernemen.
Begin met een kleine stap naar voren:
- Ga buiten 3 minuten hardlopen
- Ga 5 minuten de afwas doen
- Schrijf in 10 minuten wat je allemaal uitgesteld hebt
Deze gewoonte kan je elke dag gebruiken. Als je bijvoorbeeld een boek wilt schrijven en het dagelijks doel is 1 pagina per dag te schrijven, dan schrijf je ook 1 pagina per dag.
Dat is het.
En dan meestal blijft het niet bij 1 pagina, maar schrijf je een heel hoofdstuk.
Weet je niet waar je moet beginnen?
Ik wil je graag helpen om de eerste juiste stap te zetten. Stuur me een berichtje!
3. Doe een klein ding dat belangrijk is als eerste aan het begin van je dag
Om van je luie tijd volledig te kunnen genieten en je er niet schuldig over te voelen, is het belangrijk om dat wat op de lange termijn belangrijk iedere week te doen.
Dus begin je dag hiermee. Maak het je gemakkelijk door de taak in kleine stukjes te delen en je focus te leggen op het eerste stukje.
Ga voor een effectieve mindset met focus.
Hiermee begin je je dag goed. Je wint hiermee en je motivatie is tijdens de hele dag veel beter.
4. Sluit de ontsnappingsroute tijdelijk af
Gewoon voor je computer zitten en proberen om 5 a 20 minuten volledig gefocust werk te doen, leidt waarschijnlijk niet tot werk met enige waarde.
Dit gebeurt als je niet alle dingen sluit/verwijderd die je aandacht afleiden.
Vraag jezelf daarom: Welke ontsnappingsroute gebruik ik meestal als ik aan het werk zou moeten gaan?
Vaak is dit bij veel mensen de mobiele telefoon, WhatsAppen of surfen op internet.
Zet daarom je telefoon op stil, leg hem aan de andere kant van de kamer terwijl je werkt. Door fysiek je telefoon weg te leggen en je ervan te weerhouden de telefoon toch te pakken, voorkom je dat je in de valkuil stapt om toch 95% van je tijd met de telefoon bezig te zijn.
Als je:
-
- Hetzelfde hebt met gamen, stop dan je controller ver weg als je werkt.
- Gaat surfen op internet of Facebook bekijkt, blok dit dan voor een tijdje met een programma.
- Tv kijkt. Haal dan de kabel eruit.
Vind je dit te lastig? Lukt het niet?
Ik heb wel een aantal tips voor je! Vertel me wat voor jou moeilijk is om neer te leggen en ik help je verder.
5. Doe volledig gefocust werk met kleine pauzes of luie/uitrust tijd
Om je werk makkelijker te maken, las je kleine pauzes in, dit tussen kort maar gefocust werk.
Zeg tegen jezelf: ik werk 20 minuten aan deze taak, daarna kan ik 5 of 10 minuten lui-zijn.
Door het werk op deze manier te doen, lijkt het minder ontmoedigend. Je voelt je langer vol energie en gemotiveerd en je kwalitatief beter werk af als je jezelf toestaat om deze pauzes in te lassen van lui-zijn en te gaan gamen, op Facebook rond te neuzen of een wandelingetje te maken in de buurt.
Na een tijdje wil je misschien wel 40 minuten gaan werken voordat je een pauze inlast. Maar rustig aan in het begin.
Heb je moeite met het in de gaten houden van de tijd, gebruik een wekker op je telefoon of heel simpel een kookwekkertje.
6. Maak je planning overzichtelijk en zoek naar de juiste manier om je dag in te vullen
Als je planning rommelig is of je hebt helemaal geen planning, doe je waarschijnlijk niks en hang je lui op de bank tv te kijken of zit je met je telefoon in je handen.
Als dat het geval is, maak dan je werkuren en je privé uren overzichtelijk.
Twee vragen om je daarbij te helpen en uit te vinden wat het meest belangrijk is:
- Waar zou ik aan werken als ik maar 2 uur de tijd heb?
- Als ik maar 1 uur vrije tijd heb, wat zou ik dan doen?
Gebruik deze 2 vragen om uit een oude sleur te komen, te kijken wat je doet op een normale dag en je top prioriteiten te vinden.
Kijk dan wat je kan schrappen, minimaliseren of kan delegeren wellicht wat niet aan je antwoord voldoen.
7. Echt waarderen en genieten van je lui-tijd
Tijd spenderen aan lui-zijn helpt om te ontspannen en weer op te laden en het maakt gelukkig.
Maar als je het te vaak doet, wordt het minder gezond.
Het:
- Frustreert, omdat het je niet brengt waar je wilt zijn oftewel je bereikt niet wat je wilt
- Creëert stress in plaats van ontspanning, omdat je dat wat belangrijk is niet doet en dat kan negatieve consequenties hebben op korte termijn.
Toch is een beetje lui-zijn-tijd nuttig.
Denk na over hoe je je lui-zijn-tijd wilt besteden, het is allemaal oké.
Als je je lui-zijn-tijd op een bewustere manier besteedt en beleeft, ben je ook meer gemotiveerd en heb je meer energie om later weer aan het werk te gaan.
Dus zorg ervoor dat je je lui-zijn-tijd waardeert en ervan geniet, want je hebt er alleen maar voordeel van.
Over mij
Mijn naam is Anita Borst. Ik heb lang mijn leven geleefd volgens de regels van anderen.
Ik dacht, dat hoorde zo. Zo zit het leven nou eenmaal in elkaar. Althans, dat is wat ze me vertelden. Ik was niet gelukkig en ik voelde me niet vrij om mezelf te zijn. Dankzij het sjamanisme is dat nu anders. Ik kan mezelf zijn zonder bang te hoeven zijn wat anderen van mij denken. Ik ben wie ik ben en dat is genoeg.
Daar gaat het sjamanisme over. Jouw leven leven op de manier die jou gelukkig maakt diep binnen je kern. Als dat je aantrekt, dan nodig ik je uit om een berichtje of mail te sturen, of mijn gratis e-book te downloaden met de 3 stappen om je leven te leven volgens je eigen regels.