10 manieren om Ja te zeggen en vandaag te beginnen
“If you want happiness for an hour – take a nap.
If you want happiness for a day – go fishing.
If you want happiness for a year – inherit a fortune.
If you want happiness for a lifetime – help someone else.”
Chinees gezegde
Nee zeggen tegen een gelukkig leven is veruit de meest makkelijke manier.
Nee zeggen tegen een gelukkig leven betekent lekker binnen je comfort zone blijven zitten. Je hoeft niet bang te zijn om te mislukken of afgewezen te worden. Het enge onbekende en een moeilijke verandering kan vermeden worden.
Maar als je ja zegt verbreed en verdiep je je. Ja zeggen staat je toe om je leven te openen naar meer geluk.
Ik deel 10 manieren om JA te zeggen die helpen om een gelukkiger leven te leiden.
Kies eruit wat bij jou resoneert en maak het een deel van je leven.
1. Imperfect zijn
Bij streven naar perfectie leg je de lat te hoog, onmogelijk om dat te halen. Hierdoor haal je jezelf omlaag en voel je je niet erg gelukkig over hoe dingen in je leven gaan.
Toch kan alles best wel goed gaan.
Perfectie is een mindset die energie vraagt aan jou en je geluk. Ja zeggen tegen imperfectie kan dat omdraaien.
Hoe doe je dat?
Realiseer je wat het kost om te geloven in de mythe van perfectie.
Met het kijken naar teveel films, luisteren naar teveel popsongs en wat de wereld je vertelt, word je in slaap gesust in de dromen van perfectie. Het klinkt allemaal zo goed dat je dat ook wilt.
Maar in het echte leven krijg je te maken met conflicten en die kunnen je pijn doen of mogelijk leiden ze tot het verbreken van een relatie, baan, projecten enz., alleen maar omdat je verwachtingen niet van deze wereld zijn.
Het kost echt veel tijd en energie om al dat moois in de films of in de popsongs ook te willen hebben, terwijl het niet eens de realiteit is. Stop dus gewoon maar met het verspillen van energie en focus je op het volgende oplossing.
Ga voor goed genoeg
Zoeken naar perfectie eindigt meestal langzaam in één of ander project en wordt nooit afgemaakt. Ga dus in plaats daarvan voor goed genoeg. Gebruik het niet als excuus om te verslappen. Maar realiseer je dat er iets is dat roept ‘goed genoeg’. Ben je daar, dan ben je klaar met wat je aan het doen was.
2. Jezelf zijn
“Very little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking”
Marcus Aurelius
Jezelf niet kunnen zijn, altijd proberen te veranderen voor een ander en jezelf keuren, voelt niet goed. Het maakt het leven klein en begrensd.
Je omgeving speelt hierin een grote rol.
Hoe kan je dan jezelf zijn?
Omring je met mensen die je steunen in je dromen, je waarden en jouzelf. Of minstens mensen die neutraal zijn. Omring je minder met mensen die altijd kritiek op je hebben of gewoon niet goed bij je passen.
Kijk ook naar invloeden die je ondersteunen buiten je dagelijks leven.
Kijk verder dan je neus lang is en besteedt tijd aan bronnen van informatie die jou steunen in je dromen. Uit die bronnen haal je informatie die leven gelukkiger maken en meer opwindend.
Zoek mensen die je nog nooit ontmoet hebt via boeken, blogs, forums en muziek. Besteedt minder tijd aan negatieve en begrensde invloeden.
Ik kan je daarbij een eindje op weg helpen. Stuur je me een berichtje?
3. Dingen doen die je leuk vindt
Het is belangrijk om tijd en energie te besteden aan dingen die je tot leven laten komen.
Hoe doe je dat?
Creëer afwisseling in wat je doet.
Probeer iedere week iets nieuws, al is het maar iets heel kleins. Luister naar muziek die niet binnen jouw genre valt. Ga uit, naar een bar of film met vrienden als je normaal niet uit gaat. Of lekker bankhangen als je veel weg bent. Creëer afwisseling en verbreed je comfort zone regelmatig in kleine stapjes om een gelukkiger leven te leiden.
Ga de dingen weer doen die je vroeger leuk vond en nu niet meer doet.
Bespeelde je een muziekinstrument, pak die gitaar weer op, of je kwasten, je hardloopschoenen.
Ga het een uur deze week doen. Kijk dan of het je weer plezier doet en je tot leven laat komen.
4. Optimisme
Pessimisme kan echt je leven beperken en brengt je zelfs tot stilstand.
Proberen heeft geen zin, want het maakt toch geen verschil of het mislukt. Het kan muren creëren die er helemaal niet zijn. Meer optimisme kan daarentegen leiden tot het openen van je leven.
Hoe doe je dat?
Stel jezelf optimistische vragen.
Als je in een situatie zit die negatief lijkt, stel jezelf dan vragen die optimisme helpen en vind oplossingen. Vragen als: wat is er positief en goed aan deze situatie? En wat is de mogelijkheid hierbij?
Sta ‘s morgens op met je beste beentje voor.
Zoals in tip 2 genoemd kunnen alle invloeden een groot verschil maken. Kies ervoor om je ontbijt samen te eten met een vriend of een boek, een blog of je moeder. Of praat met iemand die je vaak ondersteunt en je opvrolijkt.
Ken je de uitdrukking over het halfvolle of halflege glas? Ik ga altijd voor het halfvolle glas. Want met een halfvol glas heb je al een heleboel inhoud en hoef je alleen maar bij te schenken om er een vol glas van te maken, hoe optimistisch! Zal ik je wat meer tips geven? Laat het me weten via een bericht.
5. Ga omdenken
“Most people are about as happy as they make up their minds to be.”
Abraham Lincoln
Het is erg belangrijk om je motivatie en zelfvertrouwen bij te houden voor een gelukkiger leven.
Je innerlijke criticus is één van je grootste obstakels die je in de weg staan.
Als je een fout maakt of faalt, als iemand je kritiek levert of als je gewoon moe wordt, zal een kleine innerlijke stem luider en luider worden en je naar beneden halen.
Het kan je vertellen dat je stom bent of lui. Dat je niet zal slagen. Dat je erger bent of lelijker dan anderen.
Omdenken en je innerlijke criticus stoppen is een erg helpende tool.
Hoe doe je dat?
Zeg stop!
Creëer een stopwoord of stopzin die je tegen jezelf zegt als je criticus (weer) om de hoek komt kijken.
Zeg: Stop! Of: Nee, daar gaan niet weer heen.
Leg jezelf uit waar omdenken je brengt over een jaar of langer.
Zoals gezegd in tip 1, herinner je wat het kost om in de mythe van perfectie te geloven en om te buigen naar ‘goed genoeg’. Dit werkt bij een heleboel andere patronen ook. Herinner jezelf eraan hoe de innerlijke criticus je leven tot nu toe heeft beïnvloed. En zie in gedachte wat het kost om het los te laten.
Ik luister niet meer naar dat stomme stemmetje dat mij omlaag haalt en mij niet goed genoeg vindt.
En als ik het wel hoor, lach ik. Want dan zie ik dat halfvolle glas voor me, ben optimistisch en voel me goed genoeg!
6. Nee zeggen
De energie en tijd hebben om ja te zeggen tegen de meest belangrijke dingen, ook nee zeggen hoort erbij.
Hoe doe je dat?
Waar wil ik echt de focus op leggen met mijn tijd en energie?
Als er een aanbod of kans komt, stel jezelf dan deze vraag. Als je naar je schema kijkt, stel jezelf dan deze vraag. Denk erover na en kijk wat je grootste prioriteit is en wat je diep van binnen wilt voor je deze vraag beantwoord.
Ben ontwapenend en noem je behoefte.
Het is voor mensen makkelijker om je nee te accepteren als je ze ontwapenend benaderd. Je kan dit bijvoorbeeld doen door te zeggen dat je gestreeld bent of dat je het aanbod waardeert. Daarna kan je zeggen dat je geen tijd hebt om het aanbod te accepteren. Of zeg dat dit aanbod op dit moment niet bij je past.
Vertel je mij jouw behoeften?
Ik kan je begeleiden om wat er echt binnenin jou zit naar buiten te laten komen.
7. Vergeving
Hou niet vast aan het verleden en aan de dingen die pijn gedaan hebben, maar laat het los. Kijken naar het nu en naar de toekomst is essentieel om een gelukkiger leven te krijgen.
Vergeven is niet altijd makkelijk en het kan tijd kosten, maar er zijn manieren om het makkelijker te maken.
Hoe doe je dat?
Denk eraan dat je vergeeft voor je eigen voordeel en behoefte.
Zolang je niet iemand vergeeft, blijf je aan de persoon vast zitten. Je gedachten blijven terug gaan naar deze persoon en wat hij/zij verkeerd deed, keer op keer.
De emotionele band tussen jullie is zo sterk en laat je zoveel lijden, dat vaak ook anderen er last van hebben. Als je vergeeft laat je niet alleen die ander los. Je laat ook jezelf vrij van angst.
Om de ander los te kunnen laten heb ik een heel mooi ritueel. Zal ik je die vertellen?
Stuur mij maar een berichtje.
Maak er een gewoonte van om jezelf te vergeven.
Vergeef niet alleen anderen, maar ook jezelf.
Vergeef jezelf, in plaats van een hekel aan jezelf te hebben over iets van 10 jaar geleden. Maak er meer en meer een gewoonte en het wordt een natuurlijk iets. Anderen vergeven wordt dan ook een stuk makkelijker.
8. Iemand anders gelukkig maken
Iemand anders gelukkig maken heeft vele voordelen. Het geluk komt naar je terug als je het gezicht van de ander ziet oplichten en dat je dan weet dat je een goede zet hebt gedaan.
Het geluk spreidt ook uit als mensen een sterke neiging hebben om te geven als je iets goeds gedaan hebt. En geluk spreidt zich nog meer uit naar de wereld als deze gelukkiger persoon zijn of haar geluk weer verder verspreidt.
Hierbij zie ik een vijver voor me waar een druppel in valt. Dit geeft van die kringen die alsmaar groter worden. Ik geef mijn glimlach aan iemand, die die glimlach ook weer doorgeeft aan iemand anders en die geeft hem ook weer door. Whow, daar wordt je toch blij van. Wat een domino effect!
Hoe doe je dat?
Wees praktisch.
Bied een helpende hand als iemand dat nodig heeft bij het lopen. Geef iemand een lift met de auto. Of als iemand informatie nodig heeft, probeer dan een oplossing te zoeken door dit na te vragen of op te zoeken.
Luister.
Soms heeft iemand een luisterend oor nodig. Ben er dan voor die ander met je volle aandacht.
9. Openheid en groei
Ja zeggen tegen de goede dingen in het leven en groeien als een persoon spelen een grote rol als het om geluk gaat.
De andere items die al genoemd zijn, helpen je hierbij. Hier volgen nog 2 tips die je reis een beetje makkelijker en simpeler maken.
Hoe doe je dat?
Verander 1 ding per keer.
Veel dingen tegelijk of je hele leven veranderen klinkt goed. Maar wilskracht overschatten we vaak en het dagelijks leven komt om de hoek kijken. De kans van slagen om gewoonten te veranderen is stap voor stap, 1 ding tegelijk.
Begin klein.
Zeg nee tegen een klein item wat je deze week niet wilt. Of vergeef 1 persoon voor 1 ding. Of help en maak 1 persoon gelukkig op een kleine manier. Zet een kleine stap buiten je comfort zone.
10. Leef je leven voluit ondanks tegenslagen
Als je stilstaat of er is een bobbel op de weg, is het makkelijk om je terug te trekken, terug te vallen, toe te geven of op te geven
Een betere manier is om in deze situaties ja te zeggen tegen geluk om voluit te leven.
Hoe doe je dat?
Ga door.
Als iets mislukt of je maakt een fout, geef niet op. Verbindt je weer met optimisme door de vragen te stellen die eerder vermeld werden. Vindt inspiratie in een boek of een blog of bij de mensen om je heen. Wees niet terneergeslagen. Zet jezelf weer op de rails.
Ik kan je helpen om de rails weer te vinden.
Stuur je me een mailtje?
Vergeet het niet; het is nooit te laat om te veranderen.
Als je wilt veranderen, begin dan vandaag. Doe het met wat je nu hebt op dit moment. Begin klein en neem de eerste stap naar iets nieuws.
Over mij
Mijn naam is Anita Borst. Ik heb lang mijn leven geleefd volgens de regels van anderen.
Ik dacht, dat hoorde zo. Zo zit het leven nou eenmaal in elkaar. Althans, dat is wat ze me vertelden. Ik was niet gelukkig en ik voelde me niet vrij om mezelf te zijn. Dankzij het sjamanisme is dat nu anders. Ik kan mezelf zijn zonder bang te hoeven zijn wat anderen van mij denken. Ik ben wie ik ben en dat is genoeg.
Daar gaat het sjamanisme over. Jouw leven leven op de manier die jou gelukkig maakt diep binnen je kern. Als dat je aantrekt, dan nodig ik je uit om een berichtje of mail te sturen, of mijn gratis e-book te downloaden met de 3 stappen om je leven te leven volgens je eigen regels.